(»çÁø ¿ÞÂʺÎÅÍ) ¾ÆÀ̼ÒÀÌ 'ºÒ°¡¸®¾È ·ÎÁî ºí·¹¹Ì½¬ Äɾî Æеå', Æ÷½¶¶ó 'ÇÏÀ̵å¶óÆÛ½ºÆ® ÆÛ¹Ö ÈÀÌÆ® ¿¡¼¾½º', ¿¡½ºÆ¼·Î´õ 'ÆÛÆå¼Å´Ï½ºÆ® ÇÁ·Î ÀÎÅÙ½º ºê¶óÀÌÆ®´× ¾ÚÇÃ' |
[ÁÖ°£ÄÚ½º¸Þƽ À±¼±¿µ ±âÀÚ]
STEP 1_¾ç¸éÀÌ ´Ù¸¥ ¹Ì¹é µà¾ó Æеå·Î ȯÇÑ ÇǺθ¦
¹Ì¼¼¸ÕÁö·Î ÇǺΠƮ·¯ºíÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â º½ ȯÀý±â, ¼¼¾ÈÇصµ ³²¾ÆÀÖ´Â ÇǺΠ³ëÆó¹°À» ±ú²ýÇÏ°Ô ´Û¾Æ³» À¯È¿ ¼ººÐÀÌ º¸´Ù Àß Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖ´Â Á¤µ·µÈ ÇǺθ¦ ¸¶·ÃÇÏ´Â °ÍÀº ºê¶óÀÌÆ®´×ÀÇ ½ÃÀÛÀÌ´Ù.
¾ÆÀ̼ÒÀÌÀÇ ¹Ì¹é±â´É¼º ÆÐµå ‘ºÒ°¡¸®¾È ·ÎÁî ºí·¹¹Ì½¬ Äɾî Æе咴 ¾ÆÀ̼ÒÀÌÀÇ ½Ã±×´Ïó ¼ººÐÀÎ ºÒ°¡¸®¾È ·ÎÁî ¼ººÐ°ú ¹Ì¹é ±â´É¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¾ËºÎƾ, ÇǺΠÁøÁ¤¿¡ ÁÁÀº ¾î¼ºÃÊ, º´Ç® µîÀÇ ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ÇǺΠÅæ ÈÀÌÆ®´×Àº ¹°·Ð ¿ï±ßºÒ±ßÇÑ ¹Î°¨¼º ÇǺθ¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°´Âµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ç¸éÀÌ ´Ù¸¥ µà¾ó Æеå·Î ¿ëµµ¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÏ°Ô »ç¿ë °¡´ÉÇÏ´Ù.
STEP 2_ÇǺΠ°á°ú ÅæÀ» ź·Â °È ¹Ì¹é ¿¡¼¾½º·Î ÇÑ ¹ø¿¡
¹Ì¹é Æеå·Î ´ÙÀ½ ´Ü°è¸¦ À§ÇÑ ÇǺΠ±âÃʸ¦ ÁغñÇß´Ù¸é, ÀÌÁ¦´Â °Ü¿ì³» ź·Â ÀÒ°í ĢĢÇØÁø ÇǺο¡ °Ç°ÇÑ ¼öºÐź·ÂÀ» ºÒ¾î³Ö°í ĢĢÇØÁø ÇǺΠÅæÀ» ÇÑ Ãþ ´õ ¹àÇô ÁÙ Â÷·Ê´Ù.
Æ÷½¶¶ó ‘ÇÏÀ̵å¶óÆÛ½ºÆ® ÆÛ¹Ö ÈÀÌÆ® ¿¡¼¾½º’´Â ź·Â ÀúÇÏ¿Í ÇÔ²² ã¾Æ¿À´Â ÇǺÎÀÇ Ä¢Ä¢ÇÔ±îÁö µ¿½Ã¿¡ ÄɾîÇØÁÖ´Â ¹Ì¹é·ÁÖ¸§°³¼± ÀÌÁß±â´É¼º ¿¡¼¾½º´Ù. ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¿Í ÁøÁ¤, º¸½À È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ ÆÇÅ׳î(Vitamin B5)À» »õ·Ó°Ô Á¶ÇÕÇÑ Æ÷½¶¶ó¸¸ÀÇ µ¶ÀÚÀûÀÎ ½ºÄËÄÉ¾î ¼Ö·ç¼ÇÀÎ ‘B5¹ÙÀÌ¿È™’ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î °Ç°ÇÑ ÇǺΠȯ°æÀ» Á¶¼ºÇØÁØ´Ù.
STEP 3_½ºÆä¼È Äɾî·Î ´«¿¡ ¶ç´Â ´ÙÅ©½ºÆÌ Áö¿ì±â
¸¼°í ȯÇÏ°Ô ºû³ª´Â Åõ¸í ±¤Ã¤ ÇǺΠ¿¬ÃâÀÇ ¸¶Áö¸·Àº ÇǺΠÅæÀ» ¾îµÓ°Ô ¸¸µå´Â ´ÙÅ©½ºÆÌÀ» Áö¿ö ¾ø¾Ö´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇǺΠ±â¹ÌÀÇ ½ÃÀÛÀÌ µÇ´Â ÀâƼ, ÁÖ±Ù±ú, ¿©µå¸§ ÀÚ±¹ µîÀÇ ´ÙÅ©½ºÆÌÀº ÀÚÄ©Çϸé ÇǺΰ¡ ´õ ĢĢÇØ º¸ÀÌ´Â ¿ä¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇϱ⠽±´Ù.
¿¡½ºÆ¼·Î´õ ‘ÆÛÆå¼Å´Ï½ºÆ® ÇÁ·Î ÀÎÅÙ½º ºê¶óÀÌÆ®´× ¾ÚÇÃ’Àº Áý¿¡¼µµ ´ÙÅ© ½ºÆ̱îÁö ½ºÆä¼È ¼¿ÇÁ Ȩ Äɾ °¡´ÉÇÑ ÁýÁß ºê¶óÀÌÆ®´× ¾ÚÇÃÀÌ´Ù.
À±¼±¿µ ±âÀÚ ysy@geniepark.co.kr
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Á¦´ÏÆÄÅ©, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>